毎朝10分程度瞑想をしている。 カーテンを開け、外に向かって胡坐をかき、目を閉じる。 頭の後ろ、後頭部のさらに先に力点がある感じをイメージする。 自分の殻を開ける。 呼吸に集中する。 瞑想の効果として、自分の意識や身体の様子に意識的（マインドフル…